Quand le sommeil devient une lutte...
La sensation de fatigue est le 1er signe qu’il est temps d’aller se coucher, mais parfois, on retarde le moment, sachant qu’on risque fort de d’attendre longtemps que le sommeil arrive!
Retarder l’heure du coucher, redouter le moment d’aller dormir ou rester allongé pendant des heures, le cerveau en ébullition, incapable de trouver le sommeil, peut devenir une véritable épreuve.
Et la perspective d’un lendemain difficile, avec une fatigue persistante, une sensation de tension nerveuse, une tolérance au minimum pour toutes les frustrations du quotidien à cause de ce manque de sommeil, un véritable calvaire.
Lorsque le sommeil commence à être impacté par des pensées envahissantes, il est plus que temps de réagir! Parfois un travail sur le stress suffit, parfois, il faut vraiment se pencher sur ces troubles du sommeil pour retrouver une qualité de vie confortable.
Insomnies, réveils nocturnes, difficultés d’endormissement, cauchemars, réveils matinaux, sensation de sommeil non réparateur, sont autant de signes qui invitent à prendre ces troubles au sérieux.
Pour beaucoup de personnes, quelques séances suffisent à retrouver un sommeil plus serein. La durée de l’accompagnement dépend toutefois de l’origine des difficultés rencontrées.
Le sommeil n’est pas une commande que l’on peut forcer. Il revient plus facilement lorsque le corps et l’esprit retrouvent un sentiment de sécurité. C’est précisément sur cet équilibre que nous travaillons en séance.
Pourquoi dort-on mal?
Même si le stress et le contexte de vie peuvent largement contribuer à affecter la qualité du sommeil, d’autres facteurs interviennent.
Parfois, des traumatismes de vie, un évènement ancien, comme le décès d’un proche, une période difficile ou une accumulation de tensions ou de responsabilités entretiennent une forme d’hypervigilance qui nous empêche de nous abandonner au sommeil.
Accepter de se reposer nécessite un lâcher prise, une forme de confiance et de sécurité intérieure qui peuvent faire défaut lorsqu’on a cru devoir tout porter, ou que lâcher le contrôle s’avèrerait dangereux.
Et évidemment, plus on cherche à dormir, plus on se dit « je dois dormir, il faut que je dorme », plus on se met la pression…et moins on y arrive!
On observe également que moins on dort, plus on accumule de tension nerveuse pour tenir dans la journée, et moins on arrive à se détendre pour retrouver le sommeil ensuite.
Un des axes de travail consiste donc à retrouver suffisamment de sécurité intérieure, pour pouvoir s’abandonner au sommeil en toute sécurité, et dormir d’un sommeil récupérateur.
Comment l'hypnose peut aider?
Depuis quand ces difficultés sont-elles apparues ? Y a-t-il eu un changement dans votre vie ? Une période particulièrement stressante ? Un événement difficile ? Les réveils surviennent-ils toujours au même moment de la nuit ?
Toutes ces questions me donnent autant d’éléments de compréhension qui me permettent d’affiner au mieux la réponse à apporter.
En séance, nous travaillons à restaurer un sentiment de sécurité intérieure, à apaiser le système nerveux, à diminuer l’hypervigilance et à sortir progressivement du cercle vicieux des insomnies pour retrouver progressivement confiance dans sa capacité à dormir, quelle que soit la situation.
Je prends en compte aussi bien les mécanismes du sommeil que les dimensions émotionnelles qui peuvent perturber les nuits, afin de vous aider à retrouver un sommeil plus réparateur, plus apaisé et plus durable.